آخرین مطالب آرشيو وبلاگ پيوندها
تبادل
لینک هوشمند
نويسندگان يه روزي يه ني ني ..... . حتي اگر تغذيه خوبي داشتهايد رژيم غذائي خود را متعادلتر كنيد.تقريبا" همه بانوان باردار به مقادير بيشتري پروتئين، بعضي از انواع ويتامينها و مواد معدني مانند اسيد فوليك و آهن و كالري براي دريافت انرژي نياز دارند. غذاهاي آماده را محدود كنيد زيرا آنها فقط حاوي مقادير زيادي كالري بدون ارزش غذائي هستند. به خاطر داشته باشيد كه معناي بهتر خوردن هميشه بيشترخوردن نيست. شايد تعجب كنيد اما شما فقط روزانه به 300 كالري بيشتر از قبل نياز داريد يعني در كل 2500 كالري روزانه. خيلي راحتتر از آن چيزي كه فكر مي كنيد اين 300 كالري اضافه به بدن شما مي رسد. 2. از خوردن گوشت و ماهي خام و پنيرهاي نرم بپرهيزيد.مطلقا" به غذاهاي دريائي خام مثل سوشي خام يا صدف نزديك نشويد. همچنين از شير پاستوريزه نشده، پنيرهائي مانند كامبرت و فتا، گوشتهاي كم پخته شده يا خام پرهيز كنيد. بعضي از انواع ماهي شامل متيل جيوه مي باشند تركيبي كه به نظر مي رسد در دوز بالا براي مغز در حال رشد جنين و فرزند شما خطرناك است. توصيه اين است كه مصرف ماهي تن و نيز انواع كنسرو ماهي را به 340 گرم (معادل دو وعده) در هفته محدود كنيد. در ضمن مراقب نظافت آشپزخانهتان باشيد. همه موارد بالا مي توانند منبع باكتري بوده و به فرزند متولد نشده شما آسيب برسانند. نوشيدن الكل در زمان حاملگي مي تواند باعث آسيبهاي فيزيكي، اختلالات يادگيري و مشكلات احساسي در فرزند شما شود. بنابراين تعداد زيادي از متخصصين توصيه مي كنند كه در تمام دوران بارداري از خوردن مشروبات الكي خودداري كنيد. همچنين شما بايد از خوردن نوشيدنيهاي كافئين دار تا حد امكان بپرهيزيد. ممكن است كه تحمل اين روشهاي تغذيهاي درماههاي اول براي شما خيلي ناخوشايند و سخت باشد اما توجه داشته باشيد كه بعضي از مطالعات نشان داده اند كه دريافت بيش از 4 فنجان قهوه در روز مي تواند باعث سقط، وزن كم نوزاد و حتي مرده زائي شود. كافئين در چاي، كولاها، شكلات و نوشيدني هاي غير الكلي و كاكائو نيز وجود دارد. به جاي اينها دم كرده هاي بدون كافئين بياشاميد. البته بهترين روش اين است كه از نوشيدنيهاي سالمتر مثل شير كم چربي، آب ميوه هاي خالص و يا يك ليوان آب با چند قطره ليمو استفاده كنيد. 3. از قرص هاي ويتامين و مواد معدني استفاده كنيد.در يك دنياي ايده آل و كامل، بدون وجود تهوعهاي صبحگاهي و ويارهاي شديد، يك برنامه غذائي خوب و كامل بايد شامل كليه موادي باشد كه شما در دوران بارداري به آن نياز داريد. اما در دنياي واقعي ما، دريافت قرصهاي ويتامين به همراه مواد معدني مي تواند تضمينكننده اين باشد كه شما همه مواد غذائي مورد نياز خود را دريافت ميكنيد. مطمئن شويد كه داروي شما حاوي 600 تا 800 ميكروگرم اسيد فوليك است زيرا كمبود اين ويتامين گروه B مي تواند باعث نقايصي در لوله عصبي جنين مانند اسپاينا بيفيدا شود. در ماههاي بعد شما معمولا احتياج به دريافت آهن و كلسيم خواهيد داشت تا مطمئن شويد كه مقادير مورد نياز از اين مواد را دريافت ميكنيد. افرادي كه رژيم گياهخواري داشته و يا مشكل پزشكي خاصي مانند ديابت، ديابت حاملگي، كم خوني و سابقه تولد نوزاد با وزن پايين را دارند بايد با پزشكشان در مورد نوع ويتامين ها و مواد معدني مورد نياز خود مشورت كنند. همواره به خاطر داشته باشيد كه بيشتر هميشه بهتر نيست. از خوردن مقادير زياد ويتامين ها و مواد معدني بپرهيزيد زيرا اين عمل مي تواند به فرزند در حال رشد شما آسيب بزند. 4. در دوران حاملگي رژيم نگيريد.رژيم گرفتن در دوران حاملگي به شدت براي شما و جنينتان خطرناك است. بسياري از رژيم هاي كاهش وزن همراه با كاهش دريافت آهن، اسيد فوليك و بسياري از ويتامينها و مواد معدني مورد نياز مي باشد. به ياد داشته باشيد كه افزايش وزن يكي از نشانه هاي مهم حاملگي طبيعي است. احتمال به دنيا آوردن نوزاد سالم در بانواني كه خوب غذا خورده و افزايش وزن طبيعي دارند بيشتر است. بنابراين اگر شما با خوردن غذاهاي تازه و سالم و مقوي در حال اضافه كردن وزن هستيد نگران نشويد، شما باز هم بزرگتر و چاق تر خواهيد شد. 5. توجه داشته باشيد كه به تدريج افزايش وزن پيدا كنيد.به طور كلي، اگر وزن شما پيش از حاملگي مناسب بوده شما بايد بين 11تا 15 كيلو گرم اضافه وزن پيدا كنيد. اگر شما كمي كمبود وزن داشته ايد مي توانيد قدري بيشتر مثلا 5/12 تا 18كيلوگرم وزن اضافه كنيد و اگر وزنتان بالا بوده بايد قدري كمتر و بين 7 تا 5/11 كيلوگرم وزن اضافه كنيد. اگر شما كوتاه قد هستيد (157 سانتيمتر و يا كمتر) يا در دوران نوجواني هستيد و يا بيشتر از يك جنين داريد بايد در مورد افزايش وزن مناسب با پزشك خود مشورت كنيد. اين كه چه زماني افزايش وزن پيدا كنيد تقريبا" به اندازه ميزان آن مهم است. كمترين اضافه وزن بايد در سه ماهه اول باشد، بين 900 گرم ت 2 كيلو، و بعد به تدريج وزن شما اضافهتر شود؛ بيشترين اضافه وزن بايد در سه ماهه آخر يعني زماني كه جنين بيشترين رشد را دارد، اتفاق بيافتد، حدود 450 گرم در هر هفته. 6. هر چهار ساعت يك بار، يك غذاي كم حجم ميل كنيد.حتي اگر شما سير باشيد ممكن است فرزندتان گرسنه باشد؛ بنابراين سعي كنيد كه هر 4 ساعت يك بار چيزي ميل كنيد. اگر ويار داريد يا حالت تهوع يا سوزش سر دل يا سوء هاضمه، خواهيد ديد كه دريافت 5 يا 6 وعده غذا با حجم كم بسيار قابل تحملتر است تا خوردن سه وعده غذاي پر حجم. هيچ كدام از وعده هاي غذائي خود را حذف نكنيد، ممكن است كه شما گرسنه نباشيد اما فرزند شما مرتبا به مواد غذائي نياز دارد. 7. گاهي با خوردن مواد شيرين مورد علاقه تان از خودتان پذيرائي كنيد.اگر چه غذاهاي فرآوري شده و ميان وعده هاي بسته بندي شده موجود در بازار و دسرهاي شيرين نبايد جزو مواد غذائي هميشگي شما باشند، اما اين دليل نمي شود كه در دوران بارداري از همه خوراكيهاي مورد علاقه خود چشمپوشي كنيد. بعضي از جايگزينهاي خوب در اين مورد مي تواند شامل: يك دسر موزي، شربت بدون چربي و يخ زده ميوه ها و يا ماستي كه با بيسكويت مخلوط شده است باشد. اما يادتان باشد كه اگر تسيلم وسوسه شديد و گاهي شيريني، كيك و يا چيز مشابهي خورديد خودتان را سرزنش نكنيد چون مقدار كمي كيك يا شيريني اصلا به شما و فرزندتان صدمه نمي زند.
برگرفته از ني ني سايت شنبه 2 ارديبهشت 1391برچسب:, :: 10:19 :: نويسنده : ماماني
مراقبت هاي بهداشتي در بارداري: تغذيه: همانطوريکه اشاره شد در دوران بارداري جنين کاملا وابسته به مادر است و مواد غذايي که مادر مصرف مي کند ازراه جفت به جنين مي رسد . بنابراين تغذيه مناسب مادر باردار علاوه بر تامين سلامت خودش ، در سلامت جنين و نوزاد آينده هم نقش مهمي دارد . غذاي روزانه خانم باردار بايد داراي همه گروه هاي غذايي باشد چون استفاده از يک گروه غذايي ، همه مواد لازم را تامين نمي کند. گروههاي غذايي عبارتند از : 1-گروه غلات؛ موادغذايي اين گروه منبع خوبي براي توليد انرژي است.مانند انواع نان مخصوصا نان سبوس دار،برنج،ماکاروني، جو، گندم،ذرت، ضمنا مخلوط غلات وحبوبات مانند عدس پلو و لوبيا پلو منبع خوبي از پروتئين براي مادر باردار است. 2-گوشت و جانشين هاي آن ؛ اين گروه غذايي پروتئين وآهن بدن راتامين مي کنندو موادغذايي موجود در اين دسته براي خون سازي ،تکامل سيستم عصبي ورشد جنين لازمند.مانندانواع گوشت قرمز،مرغ،ماهي،تخم مرغ،انواع مغزها(گردو،بادام ،پسته،فندق و...)،انواع حبوبات(عدس،لوبيا،نخودو...)به منظور جلوگيري از سرايت بيماري انگلي حتما بايد گوشت کاملا پخته شود. 3-شير وفرآورده هاي آن مانند پنير،ماست،کشک؛ مصرف اين مواد هم کلسيم بدن مادر را تامين کرده و هم براي استخوان بندي جنين و شکل گيري واستحکام دندانهاي او در آينده ضروري است .علاوه بر کلسيم اين گروه داراي مواد مغزي ديگري مثل انواع ويتامين هاي آوب است. 4- سبزي ها وميوه ها ؛اين گروه شامل انواع سبزي ها مثل کاهو، هويج، گوجه فرنگي ، سيب زميني ، جعفري و انواع ميوه هاي تازه و خشک (توت خشک ، کشمش ،انجيرو...)است که شامل ويتامين هاي مورد نياز بدن و مقداري آهن هستند.يکي از مهمترين ويتامين هاي مورد نياز بدن ويتامين ث است.مصرف سبزيجات وميوه جات بصورت تازه اين ويتامين را براي بدن تامين مي کند. زيرا طبخ اين مواد ويتامين ث را ازبين مي رود. در مورد مصرف سيب زميني توصيه مي شود ابتدا کاملا تميز شسته شده و با پوست پخته شود. باتوجه به آنچه که گفته شد، مصرف مقدارکافي مواد غذايي حاوي کلسيم ، پروتئين،ويتامين C وهم چنين اسيدفوليک در دوران بارداري سلامت مادر و جنين را تامين مي کند .اسيدفوليک ماده اي است که مصرف آن بخصوص در سه ماهه اول حاملگي براي رشد سيستم عصبي جنين لازم است .سبزيجاتي مثل گل کلم واسفناج منبع خوبي براي اسيد فوليک مي باشد. در بارداري چون مصرف مواد غذايي به تنهايي افزايش نياز مادر به آهن وسايرموادمورد نيازرا تامين نمي کند ،مصرف قرص آهن ومولتي ويتامين از شروع ماه پنجم تا سه ماه بعد از زايمان واسيد فوليک از ابتدا تا پايان بارداري توصيه مي شود در خانم هايي که تصميم به بارداري مي گيرند وزمان مشخصي را براي حاملگي خود در نظر دارند، مصرف اسيدفوليک ازسه ماهه قبل ازبارداري تاپايان بارداري توصيه مي شود. توجه: غذاهاي چرب ،شيريني ،مواد تحريک کننده مثل چاي وقهوه در بارداري بايد با احتياط خورده شود. در اين جدول به چند نمونه از غذاهاي داراي مواد مورد نياز بدن اشاره مي شود . روابط زناشويي:تمايل جنسي زنان بارداردرمراحل مختلف حاملگي تغييرمي کند. احساس لذت بيشتر ويا حتي تنفر از داشتن نزديکي دربارداري کاملا طبيعي است . تمايلات جنسي مردان هم ممکن است تغيير کند . اين احساسات متفاوت اغلب به علت تغييرات هورموني زنان ويا تصورات هر دو طرف در مورد وضعيت جسماني زن باردار وموقعيت خاص او در اين دوران مي باشد .در يک حاملگي سالم ، نزديکي تا قبل از ماه آخر حاملگي ضرري ندارد.مشروط به اينکه راحتي زن رعايت شده و وضعيت قرار گرفتن بدن او طوري باشدکه به شکم وي فشار وارد نشود خانم هايي که در حاملگي هاي قبلي خود سابقه سقط ،خونريزي ،پارگي کيسه آب وزايمان زودرس دارند ، بايد از نزديکي در سه ماه اول وآخر خودداري کنند. بهداشت دهان ودندان: با توجه به اهميت مراقبت از دندان ها در حاملگي ،زن باردار بهتراست در طول بارداري حداقل يکبار توسط دندانپزشک معاينه شود.حداقل يکبار مسواک زدن در روز (قبل از خواب )ضروري است.با پيشرفت حاملگي به علت افزايش هورمون ها ممکن است لثه ها متورم و پر خون شده و خونريزي از لثه ها پيش آيد ، اگر خونريزي زياد شده و بيش از چند روز ادامه يابد لازم است با دندانپزشک مشورت شود. بهداشت روان: آرامش مادر از مسائلي است که امروزه بسيار مورد توجه قرار دارد .ثابت شده است که اضطراب وهيجانات زن حامله بر سلامت جنين تاثير مي گذارد .آرامش رواني مادربخصوص نزديک زايمان اهميت زياذي دارد. پدر خانواده مي تواند بيشترين نقش را در فراهم کردن محيطي آرام و دور از اضطراب براي همسرش داشته باشد. مصرف دارو و...:اکثر داروها مي توانند از جفت عبور کرده و به جنين رسيده و اثرات زيان باري براي جنين ونوزاد ايجاد کنند. از آنجايي که بيشترين اثرات سوء داروها و مواد مضر در سه ماهه اول حاملگي است لذا در اين مدت بايد از مصرف دارو بدون تجويز پزشک ، همچنين از کشيدن سيگار يا تنفس در فضاي آلوده به دود سيگار و همچنين انجام هر نوع عکسبرداري پزشکي بدون اجازه پزشک خودداري شود کشيدن سيگار ،نوشيدن الکل ،مصرف خودسرانه دارودر بارداري براي سلامت مادر ونوزاد خطرناک است. . ورزش: بهترين ورزش در بارداري،پياده روي در هواي آزاد است.خانم باردارمي تواند حدودنيم ساعت درروز وحداقل سه بار در هفته پياده روي کند . راه رفتن باعث تقويت عضلات شکم شده و درماه هاي آخربه راحت انجام شدن زايمان کمک مي کند . انجام تمرينات بسيارساده در بارداري ضمن حفظ اندام مادر در کاهش انقباض عضلات لگن وران وکاهش کمردرد ودردپشت مؤثر بوده ومادر رااز نظر جسمي و روحي براي زايمان آماده مي کند انجام چند حرکت ورزشي ساده در بارداري : - در حالي که زانوها ودستها رابه زمين تکيه داده ايد ،عضلات کمروشکم خودرا به سمت بالا وپايين حرکت دهيد. -به پشت دراز کشيده ،زانوها را خم کنيد ودستها را دردو طرف بدن قرار دهيد .در حاليکه نفس هاي عميق وآهسته مي کشيد ، عضلات شکم وکمر خودرا به طرف بالا و پايين حرکت دهيد -در حاليکه ستون فقرات خودرا راست نگه داشته ايد زانوها رااز هم جداکرده وبه حالت نيمه نشسته درآئيد ،سپس به حالت ايستاده برگرديد . اين تمرين را مي توانيد به هنگام کار در منزل مطابق شکل انجام دهيد اجتناب ازتماس با افراد بيمار : ابتلاء مادرباردار به برخي بيماري هاي عفوني مثل سرخچه عوارض متعددي در جنين ايجاد مي کند.لذا زن باردار بايد ازتماس با افراد مبتلا به بيماري هاي عفوني مثل سرخجه وهپاتيت و آبله مرغان دوري کنند.تزريق واکسن بيماري هاي مثل سرخجه وهپاتيت به زنان قبل ازبارداري، از ابتلاءآنان به اين بيماري ها دردوران بارداري جلوگيري مي کند . در صورتي که خانم باردار با افراد مبتلا به اين بيماري ها تماس داشته و قبلا برعليه آن ايمن نشده باشد، حتما بايد با پزشک مشورت نمايد. شنبه 2 ارديبهشت 1391برچسب:, :: 10:16 :: نويسنده : ماماني
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، تحقيقات جديد نشان داده است كه زنان باردار نسبت به دماي زياد به مراتب حساستر و آسيبپذيرتر هستند. اين پژوهش توسط گروهي از محققان دانشگاه بريستول صورت گرفته است. در اين پژوهش محققان دريافتند كه تماس با دماي بالا در سه ماه نخست بارداري ميتواند منجر به كاهش وزن در نوزاد شود. محققان هشدار دادند: از آنجا كه جنين در سه ماه اول بارداري سريعترين رشد را دارد و زنان باردار نيز نسبت به دماي بالا حساستر هستند لذا اين مادران بايد نسبت به خطرات افزايش دما براي سلامت خود و فرزندشان مطلع باشند و از تماس با نورخورشيد خودداري كنند. اين محققان همچنين به زنان باردار توصيه ميكنند كه در هواي گرم لباسهاي آزاد و گشاد بپوشند، مايعات كافي بنوشند و از غذاهاي سالم به مقدار كمتر براي حفظ تناسب بدن خود مصرف كنند. شنبه 2 ارديبهشت 1391برچسب:, :: 10:5 :: نويسنده : ماماني
مادر عزيز اگر تصميم به حاملگي داريد لازم است قبل از باردارشدن كارهايي را انجام دهيد تا سلامتي خود و نوزادتان را در طول حاملگي تضمين كنيد. اقداماتي كه مي بايست قبل از حاملگي انجام دهيد شامل موارد ذيل است : در صورتي كه از وسايل جلوگيري از بارداري استفاده مي كنيد: اگر ازIUD يا وسايل داخل رحمي استفاده مي كنيد قبل از حاملگي با مراجعه به مراكز بهداشتي درماني و يا متخصص زنان اقدام به خارج كردن آن نماييد. در صورتيكه از قرص ويا آمپول استفاده مي كنيد پس از قطع روش منتظر بمانيد قاعدگيتان به حالت طبيعي قبل از استفاده از روش جلوگيري از بارداري برگردد. در زناني كه از آمپولهاي پروژستروني استفاده مي كنند ممكن است این زمان تا يكسال نيز طول بكشد، در بيش از 50% از زناني كه از قرص استفاده مي كنند پس از 3ماه از قطع قرص حاملگي اتفاق مي افتد ولي اين زمان ممكن است تا يكسال نيز طول بكشد كه اين تأخير در حاملگي بيشتر در زنان بالاي 30 سال ، يا زناني كه هنوز بچه دار نشده اند و يا زناني كه قبل از مصرف قرص قاعدگي نامنظم داشته اند بيشتر ديده مي شود ، اما به هر حال استفاده از قرص باعث نازايي نمي شود. لازم است تاريخ اولين روز قاعدگيتان را به ياد داشته باشيد زيرا در صورت باردارشدن از اين تاريخ براي زمان انجام آزمايش حاملگي، تعيين سن حاملگي، زمان زايمان و يا در صورت نياز به اقدامات درماني استفاده مي شود. پرهيز از مصرف داروهاي غيرضروري : قبل از بارداري در مورد مصرف هرنوع دارو و مكمل با پزشكتان مشورت كنيد. زيرا برخي داروها اثرات زيان آوري بر حاملگي داشته و در دوران حاملگي منع مصرف دارند و برخي از آنها قابل جايگزيني با داروهاي بي ضرر در دوران حاملگي مي باشد مخصوصاً داروهايي كه بيشتر از 1هفته بايداستفاده شود حتما از بي ضرر بودن آن مطمئن شويد. اصلاح رژيم غذايي : قبل از حاملگي لازم است رژيم غذايي مناسب و متعادلي داشته باشيد و از مصرف غذاهاي بي ارزش مانند فست فودها خودداري كنيد و يك رژيم غذايي مناسب که شامل مصرف روزانه هر چهار گروه غذايي يعني : شيرو لبنيات – گوشت و جانشينهاي آن يعني تخم مرغ ، حبوبات و مغزها- ميوه و سبزيجات و غلات مي باشد،داشته باشید . اگر چاق هستيد ويا اضافه وزن داريد حتما قبل از حاملگي به وزن مناسب خود برسيد، زيرا چاقي و اضافه وزن باعث به وجود آمدن عوارض و مشكلاتي در دوران حاملگي از جمله : ديابت حاملگي ومسموميت حاملگي مي شود. و از آنجايي كه حاملگي زمان مناسبي براي رژيم لاغري نيست مي بايست قبل از حاملگي اينكار را انجام دهيد. ولي بايد توجه داشته باشيد كه از گرفتن رژيمهاي سخت خودداري كنيد زيرا باعث كمبود ريزمغذيها در بدن مي شود و اثرات زيان آوري بر سلامتي جنين خودتان در طول دوران حاملگي دارد. لازم است از 3ماه قبل از بارداري مصرف روزانه 400 ميكروگرم قرص اسيد فوليك، جهت جلوگيري از ايجاد نقص لوله عصبي در جنين شروع شود. معاينه فيزيكي : - قبل از بارداري مي بايست جهت انجام معاينه كامل فيزيكي به پزشك مراجعه كنيد تا احياناً اگر بيماري و يا مشكل خاصي داريد تشخيص داده شده و درمان شود و در صورتيكه مبتلا به بيماريهاي مزمني مانند: آسم، ديابت، بيماري قلبي، فشارخون بالا، لوپوس، كم خوني و يا ساير بيماريهاي عفوني ، ويروس و يا آميزشي هستيد حتما با پزشكتان مشورت كرده تا اين بيماري قبل از بارداري درمان و يا كنترل شود و آموزشهاي لازم در اين خصوص به شما داده شود. - قبل از بارداري حتماً دوره هاي واكسيناسيونتان را كامل كنيد . در صورتيكه به بيماريهاي سرخجه- اوريون يا آبله مرغان مبتلا نشده ايد ، پس از انجام آزمايش خون در صورتيكه بر عليه اين بيماريها ايمن نشده ايد مي بايست حداقل از 3ماه قبل از بارداري واكسن MMR (سرحجه-اوريون و سرخك) را تزريق كنيد و اگر در معرض خطر بيماري هپاتيت هستيد لازم است آزمايش هپاتيت را انجام داده و در صورت نياز برعليه بيماري واكسينه شويد. و در صورتيكه در شما و يا همسرتان سابقه بيماريهاي ژنتيكي و مادرزادي وجود دارد مي بايست در اين خصوص مشاوره ژنتيك انجام دهيد. انجام معاينه دهان و دندان: لازم است قبل از حاملگي به دندانپزشك مراجعه كرده و در صورتيكه مشكلات دنداني و يا لثه اي داريد اقدام به درمان آن نماييد. زيرا بيشتر بيماريهاي دهان ودندان در دوران بارداري قابل درمان نيست و باعث بروز مشكلاتي در دوران حاملگي از جمله زايمان زودرس و تولد نوزاد كم وزن مي شود. تغيير شيوه زندگي: - از قبل حاملگي مصرف نوشيدنيهاي كافئين دار مانند: قهوه- چاي و نسكافه را كم كنيد، زيرا باعث اختلال در تخمك گذاري و ايجاد عوارض و مشكلاتي در دوران حاملگي مي شود. - استفاده از نوشابه هاي الكلي- سيگار كشيدن و مواد مخدر مي بايست ترك شود. - انجام تمرينات ورزشي 30 دقيقه در روزو 3يا4 بار در هفته حداقل مي بايست انجام شود. تمرينات ورزشي خطرافزايش وزن- ديابت دوران حاملگي- فشارخون – واريس و كمردرد در دوران حاملگي را كاهش مي دهد و اگر تمرينات ورزشي قبل از حاملگي شروع شود ادامه آن در طول حاملگي راحتتر است. - از تماس با مواد زيان آور مانند: برخي داروها- تماس با مواد شيميايي در محل كار- سموم و آفت كشها- مواد رنگي و اشعه ايكس خودداري كنيد، زيرا تماس با اين مواد به خصوص در ماههاي اول حاملگي باعث بروز عوارض جبران ناپذيري برجنين مي شود. - كم كردن استرس بوسيله مطالعه ، انجام تمرينات يوگا و ورزش. اينترنت : - About kids health.org/pregnancy/health-care-before-pregnancy.aspx?article/D-6502-&category/D=PG-nh1-02-55K - www.momy club.ca/kb/nutrition-before-pregnancy/-70k - Pregnancy.loveknow.com/wiki/prenatal-care تهيه كننده : راضيه زاهدي – كارشناس برنامه مادران
شنبه 2 ارديبهشت 1391برچسب:, :: 9:52 :: نويسنده : ماماني
در زمان کودکي پدرومادرهاي امروزي، داشتن يک دوچرخه يا اتاق خصوصي از بزرگترين خواستههاي فرزندان از والدين بود ولي امروز با وجودي که اوضاع اقتصادي در هيچ جاي دنيا چندان تعريفي ندارد، والدين به جاي آموزش ساختن با امکانات موجود به فرزندان تلاش ميكنند تمام خواستههاي فرزندانشان را تامين کنند... همهگير شدن مصرف برخي کالاها، تقليد و چشمو همچشمي نيز از سوي ديگر به زيادهخواهيهاي فرزندان دامن ميزند. توليدکنندگان انواع و اقسام کالاهاي ديجيتال اينروزها به جز جلب مشتري جوان و بزرگسال، بازار فروش خود را ميان خردسالان و کودکان هم گسترش دادهاند. بازار اين محصولات ميان بچهها در حالي پررونق ميشود که بسياري از والدين قدرت خريد سادهترين وسايل ارتباط جمعي را هم ندارند و معضلات ريز و درشت پشت صفحههاي رنگي اين ابزارهاي پرطرفدار، معمولا بر خانوادهها پوشيده است. اين هفته نگاهي داريم به فوايد و زيانهاي کالاهاي ديجيتال براي کودکان. 4 نکته درباره تلفنهمراه • خردسالان و دبيرستانيها: کودکي را که تلفنهمراه دارد، ميتوان هر جا که باشد، پيدا کرد اما معمولا خردسالان و دبستانيها به تنهايي جايي نميروند که بخواهيد نگران آنها شويد. داشتن تلفنهمراه در اين سن، بيشتر از مزيت ميتواند منشاء بروز مشکلات متنوع باشد و مهمترين پبامد منفي، از دست رفتن تمرکز کودک است. کودک هرجا که هست، مرتب ميخواهد گوشي را دستش بگيرد و از آن استفاده کند؛ ابتدا در حد بازي و بررسي فهرستهاي گوشي و بعد که اين سرگرمي برايش عادي شد، مانند بزرگترها مرتب گوشياش را براي برقراري ارتباط با ديگران به كار خواهد برد و تماسهاي بيدليل با همکلاسيها يا همسن و سالهايي که شما اصلا نميشناسيد، شروع ميشود. • نوجوانان: نوجوانان در اين سن با حقيقت بلوغ و پيامدهاي آن تازه آشنا شدهاند و استقلالطلبي بخشي از طبيعت آنهاست. تلفنهمراه در زمانهايي که نوجوان در خانه حضور ندارد براي آگاهي از وضعيت او خوب است، اما همين گوشي ميتواند راهي براي آشنايي با دوستان نامناسب و پيوند عاطفي پوچ با آنها باشد. • سن مناسب: هيچ متخصصي سن خاصي را براي تهيه تلفنهمراه، مشخص نکرده است و اين محدوده سني به ويژگيهاي شخصيتي کودک، التزام و شرايط موجود و اطمينان والدين بستگي دارد. • برخورد مناسب والدين: با فرزندتان صحبت کنيد و بپرسيد که چرا به تلفنهمراه نياز دارد. به جاي پرسشهايي که جواب آن بله يا خير است، سوالهايي بپرسيد که بتواند در جواب آنها درددل خود را بگويد و شما بعد از گوش دادن به آنها بگوييد: «پس اينطور که من فهميدم، تلفنهمراه را براي ... ميخواهي» و بعد از شنيدن ادامه صحبتهاي او ادامه دهيد: «اگر به تلفنهمراه احتياج داري و دوستهايت هم تلفنهمراه دارند، براي ما هم خوب است چون باعث ميشود ما هم هر وقت با تو کار داشتيم، راحتتر بتوانيم به تو دسترسي داشته باشيم. سعي ميكنم آن را برايت تهيه كنم». از اينجا ميتوانيد ادامه بحث را به سمتي که گرايش تربيتيتان است، بکشانيد. معمولا هر والدي فرزندش را بهتر از هر کسي ميشناسد، اما با وجود اين، احتياط شرط عقل است و اندکي لغزش در اين سالهاي حساس عمر کودک و نوجوان مسير زندگي آنها را به کلي عوض ميکند. اگر بنا به شرايطي که فرزندتان دارد، احساس ميكنيد خريدن تلفنهمراه براي او اشكالي ندارد، بهتر است اين وسيله را به عنوان پاداشي در ازاي اصلاح يک رفتار، موفقيت تحصيلي يا ورزشي به او بدهيد. براي پيشگيري از پيامدهاي منفي داشتن اين وسيله، بهتر است قبل از خريد آن، شرايطي را براي فرزندتان تعيين کنيد ازجمله سقف ريالي تماسها، زمان استفاده و افراد مورد ارتباط. 6 نکته درباره لپتاپ و تبلت استفاده از رايانه براي بچههاي نسل امروز اجتنابناپذير است؛ اينکه هر خانواده يک رايانه تهيه کند، دور از ذهن نيست اما لپتاپ يا تبلت به راحتي قابل جابهجا کردن هستند و والدين چندان نميتوانند كنترل لازم را بر فرزندشان داشته باشند. • صرفه اقتصادي: بچهها از لپتاپ بيشتر براي بازي استفاده ميکنند و امکان اينکه صفحه کليد، سيديدرايو يا کارت گرافيکي آن را خراب کنند، زياد است بنابراين به صرفه است که يک رايانه معمولي بخريد تا اگر قسمتي از آن خراب شد، بتوانيد راحت آن را عوض کنيد. • طراحي جمعوجور: لپتاپ و تبلت بسيار کوچکاند و بدنههاي خوشرنگي هم دارند بنابراين کودکان و نوجوانان اين دستگاهها را ترجيح ميدهند. • استفادههاي آموزشي: نبايد كاملا ديدتان منفي باشد. در غير اينصورت حتي نميتوانيد يک چوبکبريت دست فرزندتان بدهيد. بهتر است از همان ابتداييترين سالهاي زندگي، با فراهمکردن زمينه و علاقه يادگيري در فرزندتان، او را طوري تربيت کنيد که خودش بخواهد از هر فرصتي براي يادگيري استفاده کند. ميتوانيد با نشاندادن سايتهاي آموزشي، بازيهاي آموزشي يا سايتهايي که به فعاليتهاي همسالان او مربوط ميشود، فرزند را از ورود به فضاها و جهتهاي نامناسب دور نگه داريد. قرار بگذاريد هر روز در مورد يک موضوع بهخصوص در اينترنت جستجو کنيد و در ساعت مشخصي يافتههاي جديدتان را به هم نشان دهيد. • لپتاپ بخريم يا تبلت: تبلت براي کساني مناسب است که در جايي ساكن نيستند و برايشان دشوار است نوتبوک و لپتاپ را جابهجا کنند. البته قيمت تبلت از لپتاپ ارزانتر است اما اگر فرزند بازيگوش شما آن را بيندازد، معمولا تعميرشدني نيست. اما اگر قدرت مالي داريد، ميتوانيد بهعنوان پاداش اين وسيله را براي فرزندتان تهيه کنيد. • ارتباطات تحتكنترل: رايانه هر اندازهاي که داشته باشد، ميتواند به اينترنت متصل شود و فضاي مجازي براي کودکان و نوجوانان که تجربههاي اجتماعي بسيار اندکي دارند، پرخطر است. پس نوع رايانهاي که براي فرزندتان تهيه ميكنيد، مهم نيست، فقط بايد براي اتصال به اينترنت زمانهاي مشخصي را تعيين کنيد و در اين زمانها فرزندتان را با لطافت و هوشمندانه زير نظر بگيريد. ميتوانيد با برنامههاي مخصوص وبسايتهاي مجازي را براي فرزندتان تعيين کنيد. • محدوده زماني: حتما در طول روز زماني مشخص را براي كودك تعيين کنيد و اجازه دهيد فقط در همان زمان با رايانه كار كند. به اين ترتيب هم برنامهريزي را به او آموختهايد و هم از پيامدهاي ناشي از استفاده بدون مراقبت کاستهايد. شنبه 2 ارديبهشت 1391برچسب:, :: 9:51 :: نويسنده : ماماني
اسيد فوليک از 70 درصد بيماريهاي عصبي جنين پيشگيري ميکند درمان کم خوني و عفونتهاي دستگاه تناسلي قبل از بارداري ضروري است لزوم درمان مشکلات مادر قبل از بارداري با مشاوره قبل از بارداري مواردي چون فشار خون، ديابت يا بيماريهاي ژنتيکي تشخيص داده شده و اقدامات لازم در اين زمينه انجام ميشود. خدمات بهداشتي و درماني بارداري دكتر فاطمه بصير عضو انجمن پريناتالوژي ايران: لزوم بهداشت دهان و دندان مادر و نوزاد تارا عليجاني متخصص دهان و دندان كودكان چطور براي بارداری آماده شويم؟ دست کم سه ماه پیش از اینکه سعی کنید باردار شوید، باید اطمینان حاصل کنید، بدنتان مواد مغذی لازم برای پرورش یک نوزاد سالم را دریافت میکند. توصیه هایی برای بارداری قبل از اقدام به بارداري با پزشك متخصص مشاوره كنيد ضروری بودن مشاوره پيش از زايمان و مراقبتهاي دارويي و تغذيهاي دوران بارداري تحت نظر پزشک متخصص مشاوره قبل از بارداري را مهمترين توصيه به زناني که قصد بارداري دارند،زناني که تمايل به بارداري دارند حتماً 3 ماه قبل از آن مشاوره پزشکي انجام دهند تا از نظر کم خوني، بيماريهاي قندي و عواملي که حاملگي را پرخطر ميکند بررسي و کنترل شوند. استفاده از داروهاي گياهي در دوران بارداري استفاده از داروهاي گياهي بستگي به اين دارد که فرد دچار چه بيماري و در چه سني از حاملگي قرار دارد که در هر مورد توصيههاي پزشکي براي استفاده از داروهاي گياهي متفاوت است.
پنج شنبه 29 فروردين 1391برچسب:, :: 12:30 :: نويسنده : ماماني
معمولا خير. داروهاي سرماخوردگي اغلب شامل مسكن هستند كه در بارداري منع مصرف ندارند. با اين حال بهتر است هتگام مراجعه به پزشك براي بيماري تان، وي را در جريان اقدام خود به بارداري قرار دهيد تا داروهايي را براي شما انتخاب كند كه كمترين عوارض را بر بارداري داشته باشند. پنج شنبه 29 فروردين 1391برچسب:, :: 12:29 :: نويسنده : ماماني
پاسخ دهنده: دكتر ثمين روستايي در صورت وجود هر يك از شرايط زير احتمالا به مشاوره ژنتيك نياز داريد، با اين حال مي توانيد از پزشك خود بپرسيد كه آيا بايد براي مشاوره ژنتيك اقدام كنيد يا خير • اگر به هنگام زايمان حداقل 35 داشته باشيد. • اگر كودكي با يك نوع نقص مادرزادي داريد. • اگر شما يا همسرتان از نوعي اختلال مادرزادي رنج مي بريد. • اگر شما يا همسرتان داراي سابقه خانوادگي سندرم داون، عقب ماندگي ذهني، سيستيك فايبروزيس، اسپينابيفيدا، ضعف عضلاني دوشن، اختلالات خونريزي دهنده، مشكلات استخواني، كوتولگي، صرع، نقايص مادرزادي قلبي يا كوري هستيد. • اگر شما يا همسرتان داراي سابقه خانوادگي ناشنوايي ارثي هستيد (آزمايش پيش از تولد مي تواند به شناسايي ناشنوايي مادرزادي ايجاد شده توسط ژن Connexin-26 كمك كند و به والدين و كادر پزشكي اين فرصت را مي دهد كه فورا اين مشكل را تشخيص دهند). • اگر شما و همسرتان خويشاوند هستيد. • اگر سقط خود به خودي مكرر (سه مورد يا بيشتر) داشته ايد. • اگر در خانواده شما و همسرتان سابقه نوعي كم خوني وجود دارد. (كم خوني سلول داسي شكل و تالاسمي) • اگر همسرتان بيش از 40 سال سن دارد ( اطلاعات پزشكي نشان مي دهند كه احتمال اينكه پدر 40 ساله يا مسن تر صاحب فرزندي با نوعي اختلال مادرزادي شود، زياد است). پنج شنبه 29 فروردين 1391برچسب:, :: 12:28 :: نويسنده : ماماني
http://rasekhoon.net/article/Show-41007.aspx http://behdasht.gov.ir/index.aspx?siteid=1&pageid=157&newsview=1740
http://publicrelations.tums.ac.ir/articles/index.asp?articleID=33 پنج شنبه 29 فروردين 1391برچسب:, :: 12:20 :: نويسنده : ماماني
|